TABLA DE CALORíAS
La medida de caloría utilizada comúnmente para considerar el contenido de energía del alimento es realmente una kilocaloría o 1.000 calorías reales; que es la cantidad de energía necesaria para aumentar un kilogramo de agua (aproximadamente 2,2 libras) en un grado centígrado.
Las etiquetas nutricionales en los alimentos envasados indican la cantidad contenida en los mismos.
Adicionalmente te presentamos una tabla que identifica el aporte calórico para muchos de los alimentos que consumidos comunmente.
| DERIVADOS DE HARINA | MEDIDA | CALORÍAS |
| Galletas de agua | 1 unidad | 34 |
| Galletas de soda | 1 unidad | 44 |
| Galletas CreamCracker | 1 unidad | 17 |
| Pan Marraqueta | 1 unidad (100 grs. aprox) | 267 |
| Pan Hallulla | 1 unidad (100 grs. aprox) | 309 |
| Pan Integral | 1 unidad (100 grs. aprox) | 276 |
| Pan de molde blanco | 1 rebanada | 60 |
| Pan dietético | 1 rebanada | 30 |
| Pan con agregado de paté | 1 unidad | 437 |
| Pan con agregado de mermelada | 1 unidad | 373 |
| Pan con agregado de manjar | 1 unidad | 430 |
| Pan con agregado de queso | 1 unidad | 449 |
| Pan con agregado de queso y mantequilla | 1 unidad | 590 |
| Pan con agregado de fiambres | 1 unidad | 411 |
| Pan con agregado de fiambre y mantequilla | 1 unidad | 428 |
| BEBIDAS CON ALCOHOL | MEDIDA | CALORÍAS |
| Cerveza | 1 vaso de 200 ml | 95 |
| Champagne | 1 copa 150 ml | 69 |
| Jerez | 1 copa 150 ml | 131 |
| Pisco ( 35°) | 1 copa | 195 |
| Ron | 1 copa | 125 |
| Vino Blanco | 1 vaso 150 ml | 87 |
| Vino tinto | 1 vaso 150 ml | 72 |
| Whiskey | 1 copa | 294 |
| Vodka | 1 copa 70 ml | 85 |
| FIAMBRES Y EMBUTIDOS | MEDIDA | CALORÍAS |
| Arrollado | 1 rebanada | 378 |
| Choricillos | 1 unidad | 45 |
| Fiambre | 1 rebanada | 75 |
| Jamón | 1 rebanada | 155 |
| Paté | 1 porción | 65 |
| Pernil | 100 grs | 155 |
| Salame | 1 rebanada | 69 |
| Tocino | 1 rebanada | 77 |
| Vienesa | 1 unidad | 195 |
| POSTRES | MEDIDA | CALORÍAS |
| Arroz con leche | 1 taza | 246 |
| Sémola | 1 taza | 260 |
| Leche asada | 1 porción | 145 |
| Leche nevada | 1 porción | 120 |
| Flan de leche | 1 porción | 251 |
| Helado de nata | 1 porción | 211 |
| Helado de vainilla | 1 porción | 161 |
| Babarois | 1 porción | 149 |
| Compota frutas | 1 poción | 90 |
| Compota de huesillos con mote | 1 porción ( 3 huesillos) | 221 |
| Manzana asada | 1 poción | 157 |
| Merengue con azúcar | 1 porción | 87 |
| Jalea sola | 1 porción | 30 |
| Durazno en conserva | 1 porción | 79 |
| Tutti frutti | 1 porción | 185 |
| Sopaipillas pasadas | 1 unidad | 190 |
| Pastel del mil hojas | 1 unidad | 379 |
| Pie de limón | 1 unidad | 298 |
| Panqueque con manjar | 1 unidad | 219 |
| Helado de agua | 100 ml | 143 |
| helado de leche | 100 ml | 219 |
| Dulces chilenos | 1 unidad | 199 |
| Berlín | 1unidad | 588 |
| Brazo de reina | 1 porción | 150 |
| Trufa | 1 unidad | 56 |
| Confitura de cereza | 1 taza | 252 |
| Confitura de ciruela | 1 taza | 238 |
| Conf. de frambuesa | 1 taza | 247 |
| Confitura de fresa | 1 taza | 231 |
| Confitura de naranja | 1 taza | 243 |
| PESCADOS Y MARISCOS | MEDIDA | CALORÍAS |
| Atún en conserva | 1 tarro | 280 |
| Bacalao | 1 porción | 75 |
| Camarones cocidos | 10 colitas | 37 |
| Erizos | 1 unidad | 21 |
| Gambas | 1 porción | 90 |
| Lenguado | 1 porción | 84 |
| Locos mayo | 1 porción | 105 |
| Mariscos en salsa verde | 1 porción | 189 |
| Merluza | 1 porción | 76 |
| Ostras | 1 unidad | 16 |
| Ostiones | 1 unidad | 24 |
| Trucha | 1 porción | 105 |
| Salmón | 1 porción | 84 |
| FRUTAS DESHIDRATADAS | MEDIDA | CALORÍAS |
| Pasas | 1 unidad | 3 |
| Almendra | 1 unidad | 11 |
| Coco rallado | 1/4 taza | 210 |
| Maní | 1 unidad | 10 |
| Nuez | 1 unidad | 28 |
Fuente: www.conciencia-animal.cl
Disponible en sección: Vida Sana
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| momommmi | 2007-03-25 |
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Galletas de agua 1 unidad 34
Galletas de soda 1 unidad 44
Galletas CreamCracker 1 unidad 17
Pan Marraqueta 1 unidad (100 grs. aprox) 267
Pan Hallulla 1 unidad (100 grs. aprox) 309
Pan Integral 1 unidad (100 grs. aprox) 276
Pan de molde blanco 1 rebanada 60
Pan dietético 1 rebanada 30
Pan con agregado de paté 1 unidad 437
Pan con agregado de mermelada 1 unidad 373
Pan con agregado de manjar 1 unidad 430
Pan con agregado de queso 1 unidad 449
Pan con agregado de queso y mantequilla 1 unidad 590
Pan con agregado de fiambres 1 unidad 411
Pan con agregado de fiambre y mantequilla 1 unidad 428
BEBIDAS CON ALCOHOL MEDIDA CALORÍAS
Cerveza 1 vaso de 200 ml 95
Champagne 1 copa 150 ml 69
Jerez 1 copa 150 ml 131
Pisco ( 35°) 1 copa 195
Ron 1 copa 125
Vino Blanco 1 vaso 150 ml 87
Vino tinto 1 vaso 150 ml 72
Whiskey 1 copa 294
Vodka 1 copa 70 ml 85
FIAMBRES Y EMBUTIDOS MEDIDA CALORÍAS
Arrollado 1 rebanada 378
Choricillos 1 unidad 45
Fiambre 1 rebanada 75
Jamón 1 rebanada 155
Paté 1 porción 65
Pernil 100 grs 155
Salame 1 rebanada 69
Tocino 1 rebanada 77
Vienesa 1 unidad 195
POSTRES MEDIDA CALORÍAS
Arroz con leche 1 taza 246
Sémola 1 taza 260
Leche asada 1 porción 145
Leche nevada 1 porción 120
Flan de leche 1 porción 251
Helado de nata 1 porción 211
Helado de vainilla 1 porción 161
Babarois 1 porción 149
Compota frutas 1 poción 90
Compota de huesillos con mote 1 porción ( 3 huesillos) 221
Manzana asada 1 poción 157
Merengue con azúcar 1 porción 87
Jalea sola 1 porción 30
Durazno en conserva 1 porción 79
Tutti frutti 1 porción 185
Sopaipillas pasadas 1 unidad 190
Pastel del mil hojas 1 unidad 379
Pie de limón 1 unidad 298
Panqueque con manjar 1 unidad 219
Helado de agua 100 ml 143
helado de leche 100 ml 219
Dulces chilenos 1 unidad 199
Berlín 1unidad 588
Brazo de reina 1 porción 150
Trufa 1 unidad 56
Confitura de cereza 1 taza 252
Confitura de ciruela 1 taza 238
Conf. de frambuesa 1 taza 247
Confitura de fresa 1 taza 231
Confitura de naranja 1 taza 243
PESCADOS Y MARISCOS MEDIDA CALORÍAS
Atún en conserva 1 tarro 280
Bacalao 1 porción 75
Camarones cocidos 10 colitas 37
Erizos 1 unidad 21
Gambas 1 porción 90
Lenguado 1 porción 84
Locos mayo 1 porción 105
Mariscos en salsa verde 1 porción 189
Merluza 1 porción 76
Ostras 1 unidad 16
Ostiones 1 unidad 24
Trucha 1 porción 105
Salmón 1 porción 84
FRUTAS DESHIDRATADAS MEDIDA CALORÍAS
Pasas 1 unidad 3
Almendra 1 unidad 11
Coco rallado 1/4 taza 210
Maní 1 unidad 10
Nuez 1 unidad 28
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