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TABLA DE CALORíAS

El término calorías es utilizado para medir la energía almacenada en los alimentos. La energía de las calorías se necesita para las funciones vitales como por ejemplo, el movimiento, el pensamiento y el crecimiento. Las energía de las calorías que no es utilizada, se almacena en forma de células de grasa para ser utilizada en el futuro.

La medida de caloría utilizada comúnmente para considerar el contenido de energía del alimento es realmente una kilocaloría o 1.000 calorías reales; que es la cantidad de energía necesaria para aumentar un kilogramo de agua (aproximadamente 2,2 libras) en un grado centígrado.

Las etiquetas nutricionales en los alimentos envasados indican la cantidad contenida en los mismos.

Adicionalmente te presentamos una tabla que identifica el aporte calórico para muchos de los alimentos que consumidos comunmente.




















































































DERIVADOS DE HARINA MEDIDA CALORÍAS
Galletas de agua 1 unidad 34
Galletas de soda 1 unidad 44
Galletas CreamCracker 1 unidad 17
Pan Marraqueta 1 unidad (100 grs. aprox) 267
Pan Hallulla 1 unidad (100 grs. aprox) 309
Pan Integral 1 unidad (100 grs. aprox) 276
Pan de molde blanco 1 rebanada 60
Pan dietético 1 rebanada 30
Pan con agregado de paté 1 unidad 437
Pan con agregado de mermelada 1 unidad 373
Pan con agregado de manjar 1 unidad 430
Pan con agregado de queso 1 unidad 449
Pan con agregado de queso y mantequilla 1 unidad 590
Pan con agregado de fiambres 1 unidad 411
Pan con agregado de fiambre y mantequilla 1 unidad 428























































BEBIDAS CON ALCOHOL MEDIDA CALORÍAS
Cerveza 1 vaso de 200 ml 95
Champagne 1 copa 150 ml 69
Jerez 1 copa 150 ml 131
Pisco ( 35°) 1 copa 195
Ron 1 copa 125
Vino Blanco 1 vaso 150 ml 87
Vino tinto 1 vaso 150 ml 72
Whiskey 1 copa 294
Vodka 1 copa 70 ml 85























































FIAMBRES Y EMBUTIDOS MEDIDA CALORÍAS
Arrollado 1 rebanada 378
Choricillos 1 unidad 45
Fiambre 1 rebanada 75
Jamón 1 rebanada 155
Paté 1 porción 65
Pernil 100 grs 155
Salame 1 rebanada 69
Tocino 1 rebanada 77
Vienesa 1 unidad 195
































































































































































POSTRES MEDIDA CALORÍAS
Arroz con leche 1 taza 246
Sémola 1 taza 260
Leche asada 1 porción 145
Leche nevada 1 porción 120
Flan de leche 1 porción 251
Helado de nata 1 porción 211
Helado de vainilla 1 porción 161
Babarois 1 porción 149
Compota frutas 1 poción 90
Compota de huesillos con mote 1 porción ( 3 huesillos) 221
Manzana asada 1 poción 157
Merengue con azúcar 1 porción 87
Jalea sola 1 porción 30
Durazno en conserva 1 porción 79
Tutti frutti 1 porción 185
Sopaipillas pasadas 1 unidad 190
Pastel del mil hojas 1 unidad 379
Pie de limón 1 unidad 298
Panqueque con manjar 1 unidad 219
Helado de agua 100 ml 143
helado de leche 100 ml 219
Dulces chilenos 1 unidad 199
Berlín 1unidad 588
Brazo de reina 1 porción 150
Trufa 1 unidad 56
Confitura de cereza 1 taza 252
Confitura de ciruela 1 taza 238
Conf. de frambuesa 1 taza 247
Confitura de fresa 1 taza 231
Confitura de naranja 1 taza 243











































































PESCADOS Y MARISCOS MEDIDA CALORÍAS
Atún en conserva 1 tarro 280
Bacalao 1 porción 75
Camarones cocidos 10 colitas 37
Erizos 1 unidad 21
Gambas 1 porción 90
Lenguado 1 porción 84
Locos mayo 1 porción 105
Mariscos en salsa verde 1 porción 189
Merluza 1 porción 76
Ostras 1 unidad 16
Ostiones 1 unidad 24
Trucha 1 porción 105
Salmón 1 porción 84



































FRUTAS DESHIDRATADAS MEDIDA CALORÍAS
Pasas 1 unidad 3
Almendra 1 unidad 11
Coco rallado 1/4 taza 210
Maní 1 unidad 10
Nuez 1 unidad 28


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Fuente: www.conciencia-animal.cl


Disponible en sección: Vida Sana

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dodo2013-07-25
no informa tanto

jennifer

momommmi2007-03-25

Galletas de agua

1 unidad

34

Galletas de soda

1 unidad

44

Galletas CreamCracker

1 unidad

17

Pan Marraqueta

1 unidad (100 grs. aprox)

267

Pan Hallulla

1 unidad (100 grs. aprox)

309

Pan Integral

1 unidad (100 grs. aprox)

276

Pan de molde blanco

1 rebanada

60

Pan dietético

1 rebanada

30

Pan con agregado de paté

1 unidad

437

Pan con agregado de mermelada

1 unidad

373

Pan con agregado de manjar

1 unidad

430

Pan con agregado de queso

1 unidad

449

Pan con agregado de queso y mantequilla

1 unidad

590

Pan con agregado de fiambres

1 unidad

411

Pan con agregado de fiambre y mantequilla

1 unidad

428

BEBIDAS CON ALCOHOL

MEDIDA

CALORÍAS

Cerveza

1 vaso de 200 ml

95

Champagne

1 copa 150 ml

69

Jerez

1 copa 150 ml

131

Pisco ( 35°)

1 copa

195

Ron

1 copa

125

Vino Blanco

1 vaso 150 ml

87

Vino tinto

1 vaso 150 ml

72

Whiskey

1 copa

294

Vodka

1 copa 70 ml

85

FIAMBRES Y EMBUTIDOS

MEDIDA

CALORÍAS

Arrollado

1 rebanada

378

Choricillos

1 unidad

45

Fiambre

1 rebanada

75

Jamón

1 rebanada

155

Paté

1 porción

65

Pernil

100 grs

155

Salame

1 rebanada

69

Tocino

1 rebanada

77

Vienesa

1 unidad

195

POSTRES

MEDIDA

CALORÍAS

Arroz con leche

1 taza

246

Sémola

1 taza

260

Leche asada

1 porción

145

Leche nevada

1 porción

120

Flan de leche

1 porción

251

Helado de nata

1 porción

211

Helado de vainilla

1 porción

161

Babarois

1 porción

149

Compota frutas

1 poción

90

Compota de huesillos con mote

1 porción ( 3 huesillos)

221

Manzana asada

1 poción

157

Merengue con azúcar

1 porción

87

Jalea sola

1 porción

30

Durazno en conserva

1 porción

79

Tutti frutti

1 porción

185

Sopaipillas pasadas

1 unidad

190

Pastel del mil hojas

1 unidad

379

Pie de limón

1 unidad

298

Panqueque con manjar

1 unidad

219

Helado de agua

100 ml

143

helado de leche

100 ml

219

Dulces chilenos

1 unidad

199

Berlín

1unidad

588

Brazo de reina

1 porción

150

Trufa

1 unidad

56

Confitura de cereza

1 taza

252

Confitura de ciruela

1 taza

238

Conf. de frambuesa

1 taza

247

Confitura de fresa

1 taza

231

Confitura de naranja

1 taza

243

PESCADOS Y MARISCOS

MEDIDA

CALORÍAS

Atún en conserva

1 tarro

280

Bacalao

1 porción

75

Camarones cocidos

10 colitas

37

Erizos

1 unidad

21

Gambas

1 porción

90

Lenguado

1 porción

84

Locos mayo

1 porción

105

Mariscos en salsa verde

1 porción

189

Merluza

1 porción

76

Ostras

1 unidad

16

Ostiones

1 unidad

24

Trucha

1 porción

105

Salmón

1 porción

84

FRUTAS DESHIDRATADAS

MEDIDA

CALORÍAS

Pasas

1 unidad

3

Almendra

1 unidad

11

Coco rallado

1/4 taza

210

Maní

1 unidad

10

Nuez

1 unidad

28



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